È meglio allenarsi in monofrequenza o in multifrequenza? Questa è una delle domande più frequenti che mi viene posta dai miei clienti, considerato che c’è un po’ di confusione in merito a queste 2 tipologie di allenamento, andremo a fare un po’ di chiarezza. Quante volte in palestra alleni un gruppo muscolare alla settimana? Fammi […]
Da un po’ di tempo percepisci un dolore alla spalla che ti limita nei movimenti quotidiani? Aumenta alzando il braccio e nei movimenti forzati? Sono il Dott. Fabio Testa, fisioterapista e chinesiologo, mi occupo principalmente di riabilitazione sportiva ortopedica e in questo articolo ti spiegherò brevemente le cause di questa problematica e come poterla affrontare. […]
Cara lettrice, se stai leggendo questo articolo significa che siamo riusciti a raggiungere il pubblico femminile che ci siamo proposti di incontrare virtualmente. Mi presento, sono la Dott.ssa Giorgia Basilico, Medico Chirurgo , e ti guiderò in questo breve vademecum alla scoperta del tuo corpo. Il mio caro collega, Dott. Angelo Falzone, che già conoscerai […]
Alzi la mano chi in questi giorni di domicilio forzato non abbia mai avuto mal di schiena?….. La nostra schiena in questi giorni ne sta risentendo, in particolare la zona cervicale e quella lombare. Posture scorrette e mantenute per periodi prolungati sollecitano in maniera esponenziale la nostra colonna vertebrale favorendo il mal di schiena. Escludendo […]
Tra i vari gruppi muscolari, i muscoli pettorali sono sicuramente quelli che suscitano maggiore interesse negli uomini. Iniziamo dalle basi, spiegando l’anatomia del gran pettorale. La conoscenza di questo muscolo è fondamentale per capire come allenarlo. Il Pettorale è composto da 2 muscoli: gran pettorale e piccolo pettorale Il gran pettorale è situato anteriormente nel […]
Amici come ogni lunedì, eccoci ritrovati con un nuovo articolo: oggi parleremo di proteine. Non voglio annoiarvi con una lezione di biochimica della nutrizione ma voglio fornirvi consigli utili da applicare subito. Spesso sentiamo parlare di proteine in palestra, al telegiornale e sui social, ma alla fine della fiera ognuno dice la sua e ognuno […]
Spesso molte donne mi contattano per sapere come diminuire il grasso localizzato nelle cosce, soprattutto quelle ragazze con il classico aspetto a pera che in gergo medico è definito ginoide. La forma a pera è caratteristica delle donne e degli uomini che producono troppa insulina, troppi estrogeni e poco testosterone. Questa tipologia di morfotipo è maggiormente predisposta […]
Oggi voglio parlarvi di Covid-19 e di come questa pandemia stia modificando la nostra salute. Nell’ultimo mese, questa patologia e patogenesi di una sindrome respiratoria acuta, ha impattato sul nostro sistema psicosociale, avviando dei percorsi che nel lungo periodo avranno ripercussioni anche sulla nostra composizione corporea. In una condizione forzata di isolamento sociale, soprattutto degli sportivi, […]
Mi sono accorto che nel panorama del fitness quotidiano esiste un grande limite, ed è quello di non saper comprendere quello che c’è dietro allo studio di un programma di allenamento. Cosa voglio dire con queste parole? Spesso viene sminuito il lavoro del personal trainer qualificato in quanto sul web si trovano migliaia di professionisti […]
Spesso ci chiediamo quando Inserire i carboidrati semplici (Zuccheri) e i carboidrati complessi nella nostra dieta durante la giornata. Iniziamo subito ad affermare che i carboidrati, definiti anche glucidi, sono la fonte primaria di energia per il nostro organismo e pertanto sarebbe un errore non assumerli nella dieta. Ecco come si classificano i carboidrati semplici: […]